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La MENTE de la Dieta

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Desarrollado por la Rush University Medical Center de los investigadores, la MENTE de la dieta se asocia con un pequeño peligro de enfermedad de Alzheimer.

DIARIO
• Una hoja verde o ensalada
• Otra de verduras
• Tres porciones de granos enteros
• Un vaso de caldo tinto

LA MAYORÍA DE LOS DÍAS
Picar las nueces
CADA OTRO DÍA
Frijoles o legumbres
DOS VECES POR SEMANA
Las aves de corral
Bayas
UNA VEZ POR SEMANA
Los peces

5 ALIMENTOS POCO SALUDABLES GRUPOS PARA EVITAR QUE

• La carne roja (orilla)
• La mantequilla y la margarina (menos de una cucharada al día)
• Los dulces y los pasteles (orilla)
• Pinrel (menos de una porción por semana)
• Fritos y comida rápida (menos de una porción por semana)

Manducar sano es sólo una parte del rompecabezas. La creciente evidencia indica que las personas pueden estrechar su peligro de destrucción cognitivo mediante la apadrinamiento de la secreto de hábitos de estilo de vida. La amoldamiento de nuestros estilos de vida con la caducidad – por ejemplo, hacer ejercitación regularmente, viendo lo que comemos y la décimo en el formación permanente – es importante con el fin de maximizar el potencial de estrechar el peligro de destrucción cognitivo y demencia. Cuando sea posible, combinar estos hábitos para obtener el decano beneficio para el cerebro y el cuerpo. Aclarar ahora. Nunca es demasiado tarde o demasiado temprano para incorporar hábitos saludables. Ilustrarse acerca de las 10 Maneras de Flirtear a Tu Cerebro.

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Tags: education Nutrition

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